ウォーキングダイエット・筋肉タイプ
ウォーキングは、ダイエット以外にも、いろいろな効果をもたらします。
ウォーキングが脳に良い効果をもたらすことをご存じですか？足には人間の全身の筋肉の3分の2が集まっています。
その筋肉は神経と繋がり、神経はさらに脳と繋がっています。
ウォーキングをすると足の筋肉が活発に動くので、それが神経を伝わり、操り人形の糸のごとく脳を刺激します。
大脳の血のめぐりが良くなって脳細胞に十分な酸素が送り込まれたため、脳が活性化するからです。
ウォーキングダイエットは安全性が高く、誰でも手軽にできるバランスの取れた全身運動です。
日常と同じ歩く動作なので気負いすぎず、長い時間継続すれば運動効果はジョギングと変わりありません。
日頃運動不足を感じている方には、まず歩くことをお勧めします。
学校帰り、通勤、買物途中など日常の中でできる事はたくさんあります。
息がはずむ程度のスピードで自分に合った歩き方をしましょう。
ウォーキングダイエットは続けてこそ効果があるものです。
筋肉タイプの人のウォーキングダイエット方法。
足や腕などの、からだの部分太りをしていて、筋肉がかたいタイプの人は、まず、ウォーキングの前後にストレッチを取り入れてください。
「手を後ろで組み、息を吐きながらゆっくり後ろに引く」「胸をそらして20秒キープ」などの運動で、筋肉を柔らかくしてから歩きはじめましょう。
筋肉がかたい人は、そのままウォーキングしても効果がでにくいので、筋肉をよくほぐすことが必要です。
