ダイエットと運動
人間は、寝ている間に肌の新陳代謝が活発になり、肌の回復を高めるホルモンが、盛んに分泌されます。
寝る前のウォーキングダイエットで、酸素をたっぷり取り込んで、血行がよくなるとホルモンの分泌が活発になって肌の新陳代謝はよりアップします。
脂肪は寝ている間につきやすいので、夜歩いて余分な脂肪を燃やしておくのはシェイプアップにも効果的です。
ただし、寝つけなくなることもあるので寝る2〜3時間前にはウォーキングを終了しましょう。
冬にウォーキングダイエットがお勧めです。
寒い冬に運動をすることは結構むずかしいですね。
冬は夏よりも汗をかくことが少なく、代謝も悪くなりがちです。
そんな冬におすすめなダイエット方法は、ウォーキングです。
日中の暖かい時間帯に出歩くと、ウォーキングに出かけやすくなりますし、暖房の効いた大きなショッピングモールをウィンドウショッピングがてらにウォーキングしたり、断熱効果の高いサウナスーツを着てウォーキングしたりするのが良いかと思います。
ダイエットをするときに、運動が欠かせないのは、今や常識。
どんな運動でもいいというわけではありません。
ダイエットに向く運動は、体脂肪を燃やす効果のある有酸素運動です。
長時間続けて大量の酸素を取り入れられるウォーキングや軽いジョギング、エアロビクスの体操。
筋肉を収縮させてそのままの姿勢を保つ静的な運動です。
これらの運動は体の基礎代謝を高める、つまりエネルギーの消費量を増やすので、続けているうちに太りにくい体になります
